FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj Regulamin
 Ogłoszenie 
UWAGA !!! OSOBY CHCĄCE ZAREJESTROWAĆ SIĘ NA FORUM!!! INFORMUJEMY, ŻE W OBECNEJ CHWILI PANEL REJESTRACYJNY NIE JEST W PEŁNI SPRAWNY I NIE POZWOLI NA PEŁNĄ REJESTRACJĘ NOWEGO UŻYTKOWNIKA !!! ABY KONTO MOGŁO ZOSTAĆ DODANE I UAKTYWNIONE NALEŻY SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z ADMINISTRATOREM DROGĄ MAILOWĄ POD ADRESEM: waldo411@gmail.com BRAK KONTAKTU SKUTKUJE BRAKIEM AKTYWACJI KONTA. JEDNOCZEŚNIE PRZYPOMINAMY, ŻE ZGODNIE Z REGULAMINEM KAŻDE NOWO REJESTROWANE KONTO ZOSTAJE USUNIĘTE PO TRZECH MIESIĄCACH BRAKU JAKIEJKOLWIEK AKTYWNOŚCI.

Poprzedni temat :: Następny temat
Aktywność fizyczna

aktywność
bieganie
21%
 21%  [ 9 ]
TYLKO ROWER!!!!
38%
 38%  [ 16 ]
pakowanie
11%
 11%  [ 5 ]
tenis
2%
 2%  [ 1 ]
piłka nożna
7%
 7%  [ 3 ]
koszykówka
7%
 7%  [ 3 ]
inne
11%
 11%  [ 5 ]
Głosowań: 24
Wszystkich Głosów: 42

Autor Wiadomość

SLAYER
Strażnik


Wiek: 34
Dołączył: 17 Gru 2004
Posty: 15001

Wysłany: Pon 02 Kwi, 2018   

adrian88 napisał/a:
Także nie wmówisz nikomu kto ma jaką kolwiek wiedzę w tym temaci, że maszyny izolowane są nieodłącznym elementem treningu.


:mrgreen: :!:
_________________
A chuj tebe w żopu w miesto ukropu! Po samyje jajca!
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Pon 02 Kwi, 2018   

Ech manipulatorzy - gdzie ja pisałem wyłącznie o izolowanych maszynach :?: :-)
 
 

SLAYER
Strażnik


Wiek: 34
Dołączył: 17 Gru 2004
Posty: 15001

Wysłany: Pon 02 Kwi, 2018   

Maszyny w niczym się nie przydają w treningu funkcjonalnym, służą kulturystom do budowania konkretnych mięśni poprzez ich wyizolowanie w ruchu izolowanym- to wszystko.
_________________
A chuj tebe w żopu w miesto ukropu! Po samyje jajca!
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Nie 06 Maj, 2018   

Z trochę innej beczki, ale uważam, że mieści się w temacie:
https://wiadomosci.onet.pl/tylko-w-onecie/grzegorz-lapanowski-bez-zmiany-polityki-zywieniowej-za-dekade-panstwo-moze/jkl3pse

Tylko jak ma być dobrze, skoro najbardziej syfiaste jedzenie i picie jest od rana do wieczora non stop reklamowane we wszystkich stacjach telewizyjnych :?:
Najpierw trzeba by zakazać promowania pewnych grup produktów.
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Wto 24 Lip, 2018   

W okresie regeneracyjnym po całym sezonie mam więcej czasu na inne rzeczy, np. takie tam teorie:
https://www.youtube.com/watch?v=1O64ZQVDjdM

Na przestrzeni ostatnich dwóch lat nie korzystałem zbyt często z tego ćwiczenia, ale miałem wątpliwości co do mojej techniki. Teraz przynajmniej już wiem, czego brakowało mojemu snatchowi - a konkretnie sekwencji high pull.

Od sierpnia wracam do regularnego treningu z kettlami, czyli narzędziem, z którym w ciągu prawie 5 lat moich treningów w sumie czułem się najbardziej komfortowo. Rezygnuję ze sztangi. Co do ćwiczeń statycznych to w ramach uzupełnienia dołożę wyłącznie plank workout, czyli wszystkie te planki, side planki, renegaty, t-pompki etc.
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Pon 08 Paź, 2018   

Sezon rozpoczęty, już drugi mecz za mną. Forma fizyczna jest a za niedługo zapewne zapiszę się na siłownię.
 
 

SLAYER
Strażnik


Wiek: 34
Dołączył: 17 Gru 2004
Posty: 15001

Wysłany: Wto 09 Paź, 2018   

Ja dzisiaj w Back squat wróciłem do formy z maxem - ze 120 podbiłem na 150...
_________________
A chuj tebe w żopu w miesto ukropu! Po samyje jajca!
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Wto 30 Paź, 2018   

Sezon rozpoczęty w najlepsze, tak samo treningi.
Na dziś:
1). zarzut siłowy ze zwisu - 3 serie x 5-3 powtórzeń
2). przysiad ze sztangą przód - 3 serie x 6-5 powtórzeń
3). kettlebell push press - 3 serie x 5 powtórzeń
4). t-pompki z hantlami - 2 serie x 5 powtórzeń na stronę
5). renegade rows - 2 serie x 5 powtórzeń na stronę
6). kettlebell windmill - 2 serie x 6 powtórzeń na stronę
7). sumo-rumuński ciąg z dwoma kettlami - 3 serie x 6 powtórzeń
- 25 oddechów przerwy między seriami

Trening moc
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Pią 04 Sty, 2019   

Pod okiem trenera sesja teoretyczno-praktyczna z martwego ciągu.
Główne narzędzie - trapezowy gryf, zajebista sprawa dużo lepsza rzecz niż tradycyjne proste gryfy. No i w taki sprzęt się zaopatrzę.
 
 

SLAYER
Strażnik


Wiek: 34
Dołączył: 17 Gru 2004
Posty: 15001

Wysłany: Pon 07 Sty, 2019   

Kamilbolt napisał/a:
zajebista sprawa dużo lepsza rzecz niż tradycyjne proste gryfy


Nie jest dużo lepsza - nie zastąpi standardowego martwego ciągu i powinna być traktowana raczej jak "accesory work"...
_________________
A chuj tebe w żopu w miesto ukropu! Po samyje jajca!
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Wto 08 Sty, 2019   

Zależy od celów, a także od indywidualnych predyspozycji.
Nie startuję w trójboju siłowym ani dwuboju olimpijskim, więc mi trap bar wystarczy w zupełności jako opcja podstawowa.
Ostatnio zmieniony przez Kamilbolt Wto 08 Sty, 2019, w całości zmieniany 1 raz  
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Sro 16 Sty, 2019   

Dotarł trapezowy gryf, ale czeka mnie ze 2 - 3 tygodnie przerwy z powodu stanu zapalnego w lewym kolanie (obrzęk, ból przy klękaniu, gorączka kolana). Prawdopodobnie jakieś przeciążenie łąkotki. Koszykówka i trening siłowy muszą jakiś czas zaczekać.
 
 

SLAYER
Strażnik


Wiek: 34
Dołączył: 17 Gru 2004
Posty: 15001

Wysłany: Sro 16 Sty, 2019   

Kamilbolt napisał/a:
Zależy od celów, a także od indywidualnych predyspozycji.
Nie startuję w trójboju siłowym ani dwuboju olimpijskim, więc mi trap bar wystarczy w zupełności jako opcja podstawowa.


No nie jest to zamiennik martwego ciągu, pomaga za to zwiększać obciążenia.
_________________
A chuj tebe w żopu w miesto ukropu! Po samyje jajca!
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Sro 16 Sty, 2019   

SLAYER napisał/a:
Kamilbolt napisał/a:
Zależy od celów, a także od indywidualnych predyspozycji.
Nie startuję w trójboju siłowym ani dwuboju olimpijskim, więc mi trap bar wystarczy w zupełności jako opcja podstawowa.


No nie jest to zamiennik martwego ciągu, pomaga za to zwiększać obciążenia.

W niektórych przypadkach jest i to z nawiązką.
Szczególnie u osób, które z przyczyn czysto fizjologicznych - że tak to ładnie ujmę - nigdy nie będą w stanie ćwiczyć z prostym gryfem. A że hantle lub kettle nigdy nie zastąpią ciężkiej sztangi, no to trap bar jest tu najlepszym rozwiązaniem.
 
 

Kamilbolt

Wiek: 36
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 1701

Wysłany: Pią 18 Sty, 2019   

A to mój trap bar:
https://www.ebay.pl/itm/S...=item1a66d23c27

Niestety kupno takich sprzętów za granicą znacznie bardziej opłacalne, niż w Polsce.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group Template created by szpak